¡¡¡LOS BENEFICIOS DE BAILAR!!!
El baile de salón es la combinación perfecta de actividad física, interacción social y estimulación mental, y puede aportar mucho a tu vida. Es un gran ejercicio; tiene beneficios documentados para la salud física y mental; puede mejorar tu vida social y confianza en ti mismo; reduce el estrés y la depresión; promueve la relajación; es una salida maravillosa para la autoexpresión y la creatividad; y es DIVERTIDO!! Con todas estas razones para empezar a bailar, te desafiamos a encontrar una buena razón para NO hacerlo.
¡EL BAILE DE SALÓN ES UN GRAN EJERCICIO!
Quemar grasa/perder peso/aumentar el metabolismo.
El baile de salón es una actividad aeróbica de bajo impacto que quema grasa y puede estimular tu metabolismo. En solo treinta minutos de baile, puede quemar entre 200 y 400 calorías, ¡eso es aproximadamente la misma cantidad que correr o andar en bicicleta! Quemar 300 calorías adicionales al día puede ayudarlo a perder entre ½ y 1 kilo por semana (y ESO puede sumarse rápidamente). De hecho, un estudio en el Journal of Physiological Anthropology encontró que el baile como ejercicio es tan efectivo para perder peso como andar en bicicleta y trotar. El entrenamiento de baile también es una excelente forma de ejercicio de mantenimiento, para mantenerse saludable y tonificado una vez que haya alcanzado su peso ideal. Y dado que el baile de salón es tan divertido, ¡obtén estos beneficios sin sentir que estás haciendo ejercicio! Aumente la flexibilidad. Una clase de baile de salón de buena calidad generalmente comenzará con algunos ejercicios de estiramiento, para prepararte para ejecutar pasos de baile con comodidad y facilidad, y para protegerte contra lesiones relacionadas con el baile. Los bailarines principiantes notarán especialmente que cuanto más bailas, más flexibilidad y amplitud de movimiento desarrolla tu cuerpo. Una mayor flexibilidad ayudará a tus habilidades de baile, disminuirá el dolor articular y muscular después del ejercicio y mejorará la fuerza y el equilibrio de la zona central. Los estiramientos de yoga y ballet pueden ser extremadamente beneficiosos como calentamiento previo al baile de salón, pero asegúrese de hablar con su instructor de Escuela de Baile InterDance sobre el programa de calentamiento recomendado. Aumenta la fuerza muscular y la resistencia. El baile de salón contribuye a desarrollar la fuerza muscular porque el acto de bailar obliga a los músculos del bailarín a resistir su propio peso corporal. El uso de pasos rápidos, levantamientos, giros y vueltas le ayudará a desarrollar más fuerza muscular en sus brazos, piernas y centro a medida que continúan tus clases. La resistencia (en este contexto) es la capacidad de los músculos para trabajar más y durante más tiempo sin sucumbir a la fatiga. Los bailes de salón como ejercicio son particularmente efectivos para desarrollar tu resistencia, por lo que mientras trabajas en tus pasos de baile, estás acondicionando tus músculos para realizar estas hazañas con menos y menos fatiga. Y el beneficio adicional es que te verás y te sentirás fuerte, tonificado y sexy. Ideal para todas las edades. El baile de salón es una actividad divertida para todos, desde niños hasta personas mayores, que es otra razón por la que es una forma de ejercicio tan efectiva. En Escuela de Baile InterDance, trabajamos con alumnos de todas las edades, capacidades físicas y niveles de habilidad, y crearemos un programa de baile personalizado que sea cómodo pero desafiante, y te ayudará a alcanzar tus objetivos de baile y ejercicio. Haga clic en las imágenes a continuación para leer más sobre los beneficios del Baile:
SALUD FÍSICA
Los bailes de salón pueden disminuir la presión arterial y el colesterol, mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los huesos que soportan peso, ayudar a prevenir o retrasar la pérdida ósea relacionada con la osteoporosis, reducir los riesgos de obesidad y diabetes tipo 2 y promover una mayor capacidad pulmonar. Pueden ayudar a acelerar la recuperación después de una cirugía ortopédica, ya que es un ejercicio de menor impacto que trotar o andar en bicicleta. La postura y los movimientos rápidos que se requieren en el baile de salón ayudan a mejorar el equilibrio y la estabilidad, especialmente entre las personas mayores (lo que puede ayudar a prevenir caídas y tropiezos). El baile de salón puede incluso ayudarte a agudizar tus habilidades intelectuales y mentales. Un informe del New England Journal of Medicine analizó a adultos durante 21 años y descubrió que el baile era una de las únicas actividades que mejoraba tanto la condición cardiovascular como reducía el riesgo de deterioro cognitivo como la demencia. Para obtener todos los beneficios del acondicionamiento corporal del baile de salón, baila durante al menos 30 minutos, cuatro días a la semana. SALUD MENTAL La investigación ha encontrado que el baile de salón mejora la agudeza mental a lo largo de la vida de un bailarín, y que también hay beneficios sustanciales para aquellos que comienzan a bailar como adultos. El baile de salón puede ayudar a mejorar la memoria, el estado de alerta, la conciencia, el enfoque y la concentración. Puede prevenir la aparición de demencia y mejorar significativamente la memoria espacial en pacientes de edad avanzada. Participar en una actividad como el baile de salón ayuda a crear vías neuronales más intrincadas, que pueden evitar el debilitamiento de las sinapsis que a menudo se presentan con la vejez. Entre los bailarines más jóvenes, los resultados también pueden ser significativos. Los investigadores suecos que estudiaron a las adolescentes con estrés, ansiedad y depresión observaron una disminución en los niveles de ansiedad y estrés entre las que comenzaron a bailar en pareja. También vieron una marcada mejoría en la salud mental y los pacientes informaron estar más felices que aquellos que no participaron en el baile. El baile en pareja también puede disminuir la soledad entre todos los grupos de edad, porque es una actividad social orientada a objetivos que une a personas de ideas afines. CONFIANZA Cada oportunidad de bailar, ya sea durante una clase o un evento social, ya sea con tu pareja o con una nueva pareja de baile, ayudará a mejorar tu nivel de comodidad, confianza y habilidades de comunicación en la pista de baile. A medida que mejore tu técnica de baile y te sientes más a gusto con otras personas, tu sentido de logro, motivación y confianza seguirán aumentando. Y aún mejor... notarás que estos nuevos atributos se arraigan también en otras áreas de tu vida. AUTOEXPRESIÓN Y CREATIVIDAD El baile es algo natural para las personas, y es una actividad fácil de participar para cualquiera. El baile brinda una salida emocional para expresar tus sentimientos a través de movimientos corporales, con pasión y estilo. El baile de salón puede ser una salida creativa maravillosa para mejorar tu capacidad de utilizar permanentemente estas cualidades expresivas, incluso cuando no estés bailando, y compartir esa creatividad con los demás. Después de sólo unas pocas clases, comenzarás a moverte cada vez con mayor fluidez a través por la pista de baile, mientras te pierdes en la música. Encontrarás un hermoso ritmo que tu cuerpo puede haber estado ocultando. ESTRÉS Y DEPRESIÓN En el mundo acelerado de hoy, a veces nos olvidamos de tomarnos un momento para nosotros mismos. Las clases de baile brindan un escape agradable de tu rutina diaria normal, además de la oportunidad de relajarse, aliviar el estrés y concentrarte solo en ti mismo. Nuestros alumnos a menudo nos dicen que incluso si "no lo sienten" cuando llegan a una clase, una vez que se estiran y comienzan a bailar, pueden olvidarse de los problemas y tareas del día a día, relajarse y dejar que el baile tome el control. También hay un creciente número de estudios que indican que el baile tiene un efecto positivo en el tratamiento y la prevención de la depresión.
DIVERSIÓN SOCIAL Y AMISTAD Uno de los mejores aspectos de los bailes de salón es su capacidad para unir a las personas. Las clases de baile de salón te ofrecen una gran oportunidad para ampliar tu círculo social, crear conexiones y relacionarte con la gente en un entorno de baja presión, donde no hay expectativas. Es perfecto para solteros más jóvenes que quieren intensificar sus citas, parejas que buscan reconectarse y para adultos interesados en descubrir algo nuevo e inspirador, solo para ellos. Aprender a bailar requiere enfoque y dedicación, pero estarás rodeado y alentado por personas artísticas, positivas y alegres que harán que el aprendizaje sea agradable y gratificante. En clases grupales, fiestas de práctica semanales, competiciones regionales y nacionales y eventos y salidas de la escuela, conocerá un sinfín de personas de todas las edades, con diversos antecedentes culturales y ocupacionales. ¿Y la mejor parte? Dado que todos comparten su pasión por el baile, estas reuniones a menudo se convierten en amistades duraderas. En Escuela de Baile InterDance, estamos realmente orgullosos del ambiente cálido, acogedor y de apoyo que encontrarás en nuestro estudio. Entonces, ¿por qué no probarlo? Ven solo o con tu pareja de baile. Aprende algo nuevo, haz nuevos amigos y obten los numerosos beneficios sociales y de salud... todo esto simplemente aprendiendo a bailar. ¡Pónte en contacto con Escuela de Baile InterDance de Moraleja de Enmedio hoy y únete a nosotros para divertirte! |
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ACADEMIA DE BAILE INTERDANCE: Avda. Fuenlabrada 21, 28950 MORALEJA DE ENMEDIO (Madrid)
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